Táplálkozási és életmód tanácsadás
" Aki mindennel elégedett és nem akarja a jót jobbra cserélni, az előbb-utóbb mindent elveszít" Lev Tolsztoj
Útmutató az egészséges életmódhoz: diétamenedzsment
...nem kalóriát számolok, hanem életmódot ajánlok...
Az ideális súly elérésének akadályai:
helytelen táplálkozás, kíbúvás a mozgás alól, stressz, ülőmunka
Életmód
Az életmód egyik alapvető pillére a táplálkozás. A helytelen táplálkozásból és nem megfelelő életvitelből számos civilizációs betegség (túlsúly, magas vérnyomás, cukorbetegség, táplálkozással összefüggő mozgásszervi megbetegedés....) alakulhat ki.
Helyesen összeállított, személyre szabott táplálkozási renddel mindezek megelőzhetők, befolyásolhatók.
Lélekmód
Számtalan sikertelen diétán már túl van?Nehezen változtat étkezési szokásain?
A fogyókúrás módszerek elsősorban az étrendre és a mozgásra összpontosítanak, de mi történik akkor, ha súlyproblémája lelki, érzelmi okokból adódik?
Személyes beszélgetés alkalmával és tematizált kérdések megválaszolásával választ kaphat ezekre a kérdésekre.
Életminőség
Megfelelően összeállított étrenddel az életminőség jelentősen befolyásolható pozitív irányba. A táplálkozásban rejlő lehetőségeket kellene kihasználnunk a megfelelő életminőség javára.
Ha egészsége megőrzése érdekében, valamint a már kialakult betegsége kapcsán szeretne változtatni életmódján, étkezési szokásain vagy szeretne egészségesen táplálkozni, személyes konzultáció alkalmával választ kaphat kérdéseire.
...amiben segíthetek...
Egészségmegőrzés
egészséges táplálkozás alapelvei személyre szabottan
- mit egyen, ha wellness kiruccanásra szánja el magát?
- milyen terápiát érdemes igénybe venni, ha gyógyszállóba érkezik?
- hogyan válogasson, ha otthonától távol, étkezik?
- vásárlási tippek: mit tegyünk a bevásárló kocsiba, mire figyeljünk az élelmiszer cimkén?
- milyen hibát követ el a fogyókúra során?
- milyen mozgásformát válasszon?
- saját és ajánlott étrend elemzése (makro és mikro tápanyagtartalom, vitamin és ásványi anyag, energia)
Dietetikai tanácsadás
Elhízásból eredő civilizációs betegségek étrendje: magas vérnyomás, cukorbetegség, koleszterin szegény diéta, mozgásszervi megbetegedések
(például köszvény, izületi gyulladás)
"Az evés természetes. A hízás döntés kérdése."(Jeffrey Eugenides)
...amit kínálok...
Magánszemélyek részére
Tápláltsági állapot felmérés.
Táplálkozási és életmód tanácsadás.
Étrendi napló elemzése.
Táplálkozási terv készítése.
Egyénre szabott étrend összeállítása.
Wellness szállodák részére
Medical wellness részeként táplálkozási tanácsadás.
Testtömegcsökkentő programok összeállítása.
Az étlapon feltüntetett menük energia és tápanyagtartalmának kiszámítása.
Szépségszalonok részére
Testtömegcsökkentő programok, kezelések részeként táplálkozási és életmód tanácsadás.
Masszázsterápiák hatásának kiegészítéseként életmód tanácsadás.
....ha fontos az egészsége....
Zavarkó Erika
e-mail: erika.zavarko@gmail.com, facebook oldal:diétamenedzsment
...masszázsterápia a testnek és léleknek...
